ダイエット宣言から1か月 体重どうなった?

中高年のダイエットの話です。

「別にオッサンの体重なんてどうでもいいです」と思われるのはわかっているけど、効果があるみたいなので公表します。お付き合いください。m(_ _)m

2015/6/10(正吉のデブ記念日)は
体重  :88.15kg
体脂肪率:28.5%
ウエスト:116cm
でした。(恥)
(身長175cmです)

気になる1か月後(7/12)の体重は、

じゃじゃん。

体重  :85.35kg (-2.8kg)
体脂肪率:27.4%  (-1.1%)
ウエスト:111cm  (-5cm)

でした。

体重が約3kg減ってる!  (^^)
ウエストが5cm減ってる!\(^^)/
正直なところ、体脂肪がもう少し減るかなぁと思っていたのですが、甘かったです。

この1か月後でやったことは、

●6/12 ダイエット宣言をした
●6/16 口先ダイエットを開始
●6/22 口先ダイエットで2kg減
●6/27 体重をブログで公表した
●6/30 「腹だけ痩せる技術」本を読んだ(読んだだけ)
●7/2 「いつまでもデブと思うなよ」本を読んでレコーディングを始めた(まだ摂取カロリーまでは調べてない)
●7/8 『米』の摂取量をコントロールするため、お茶碗を小さくした

5kmのウォーキングは、3日に1回のペースで続けています。

今後の目標は、

●お腹を凹ますための「筋トレ」を開始する
●ウォーキングの負荷を少し上げる
●レコーディングはカロリーまで調べる

これらを、次の1か月でやってみたいと考えています。

ダイエット宣言から2ヶ月 体重どうなった?に続きます。

   
 

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コメント

  1. らと より:

    凄いですね!
    1ヶ月で3kg減は理想的な減り方だと思います^^
    この調子で減っていくといいですね。
    クロスパールくんも頑張らないと!!

    • 正吉 より:

      らとさん、コメントありがとうございます。
      ここ2ヶ月くらいが太り過ぎだったので、やっと元に戻った感じです。これからが本番かな、と思っています。
      クロスパールさんに負けないようにがんばります。(^^)

  2. 旅芸人 より:

    すごいです! ウエスト、マイナス6センチなら、ベルトの穴二つぐらい細くなってるんじゃないですか!

    • 正吉 より:

      旅芸人さん、コメントありがとうございます。
      コメントをいただいて、会社を辞めてからベルトを一回もしていないことに気づきました。
      締め付けられるのがキライなので、ベルトがいらない服ばかり着ているのですが、ベルトやスーツがキツくなるのに気づかなくなったから、どんどん太っちゃったのかもしれませんね。
      うーん、「早期退職あるある」の一つかもしれません。