中高年のダイエットの話です。
突然の一方的なカミングアウトで恐縮ですが、
48歳で過去最高に達してしまった僕の体重は、
８８．１５ｋｇ （バナナマンの日村さんと同じくらい・・）
体脂肪率は、
２８．５％ （「特茶」のCMに出演しているお相撲さんの体脂肪が２２％でした・・）
ウエストは、
１１６ｃｍ （妊婦の方でもなかなかここまではいかない・・）
です。（恥）
「巨デブ」と言われても仕方ない感じになっております。
（ちなみに身長は175cmです）
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この記録は2015年6月10日に、達成してしまいました。
この日を僕の「デブ記念日」としました。（これ以上の体重には決してならないぞ、という自戒を込めて）
「ダイエット宣言」と「口先ダイエット」で少し減りましたが、まだまだこれからです。
ダイエット開始前の「数値」を公表しておかないと、ズルくごまかしそうな自分が見えました。
なので、ダイエットがうまくいっても、いかなくても、ちゃんと結果を受け止められるように公表した次第です。
こうしておけば、ごまかせなくなって、きっといろいろとおもしろくなるような気がします。
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実はダイエット宣言をした6/12に、反省用に自分のお腹の写真を撮りました。
これもこの場で公開しようかと思ったんだけど、、、
あまりにグロいのでやめました。
近い将来、BEFORE&AFTERの写真を載せるかもしれませんが、２クリックくらいしなければ見えないようにしておきます。
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今日もいろいろがんばりました。
早く「ゆるいダイエットルール」を決めようと思います。
ダイエット中ではダイエットできないに続きます。
コメント
写真撮っておくのはいいですね。
自分も腹筋アプリを面白がってやっていたら最近腹筋の割れ目がうっすらと見えるような気がしてきて、比較用に最初に写真をとっておけばよかったと少し後悔しています(腹筋の上の胸筋がガリガリですので、上半身全体としては恥ずかしてく人様に見せられませんが)。
それなりにカロリー制限すれば最初の5〜10kgは案外早く効果が現れますので、頑張ってください。
観楓さん、コメントありがとうございます。
そうなんです。ダイエットのＣＭの定番ですよね。(^^;)
そうかぁ、5〜10kgは早く効果が現れるんですね。僕はまだそこまでの経験が無いので・・・。がんばります。
記録を取る、というのは継続に有効な方法らしいですね。
僕の場合、体脂肪は下手したら9％とか8％ですね。
まさにガリガリ君、、、2人を足して二で割りたいですね。
招き猫の右手さん、コメントありがとうございます。
あげます。脂肪。(笑)
体脂肪率と腹をなんとかしたいです。。。
身長はいくつなんですか？
私もがんばりますよ＾＾
クロスパールさん、コメントありがとうございます。
身長かいてませんでした。ので、追記しました。175cmです。
がんばりましょう。(^^)
私は週一回記録して、ブログで公開していたんですが、
（体重計に使う）乾電池の電池切れと、
使っていた古い体重計で計測される体脂肪率の数字が信用できなくなって、
ダイエットに関する記事を止めてしまいました。
その後全然体重を測っていないんですが、
ベルトの穴の位置で推測する限り、
あまり変化はないようです。
mushoku2006さん、コメントありがとうございます。
mushoku2006さんのプロフィールには、特技：ダイエットと書いてありました。(^^)
40kgも体重を落としたんですね。すごいです。リバウンドをしていないということは、健康的な生活が板についているということですね。僕もそこを目指したいです。
いつも拝見しています。お腹は、体幹鍛えると良いみたいですよ。ランニングやトレッキングもなさっているようですので、食事を意識されれば、３ヶ月で、70kg台にいけるんじゃないでしょうか？
旅芸人さん、はじめまして。コメントありがとうございます。
ブログ拝見しました。筋トレされているんですね。
正直なところ、運動は体型のためと考え始めています。体重と脂肪は食事と酒を控えるしかないかと。。。
３ヶ月で、70kg台！そうですね。これを目標にがんばります。