「結果にコミットしませんが、本気にならないとヤバそうです」のダイエット宣言から２ヶ月経ちました。
公表の効果が出ているので公表します。
2015/6/10（正吉のデブ記念日）は
体重 ：88.15kg
体脂肪率：28.5%
ウエスト：116cm
でした。（恥）
（身長175cmです）
１か月後(7/12)は
体重 ：85.35kg (-2.8kg)
体脂肪率：27.4% (-1.1%)
ウエスト：111cm (-5cm)
でした。
そして、２か月後(8/11)は
じゃじゃん！
体重 ：83.3kg (-2kg)
体脂肪率：27.3% (-0.1%)
ウエスト：110cm (-1cm)
でした。
前月より、体重が2kg減りました！＼(^^)／
この1ヶ月は食べ過ぎないように気をつけてはいました。
が、体脂肪率・ウエスト共にほとんど減っていません。
疑惑が生まれます。
「これって、ただの『夏バテ』なんじゃね？」
「この１ヶ月、いったい何をしていたのだ！？」
●お腹を凹ますための「筋トレ」を開始する
●ウォーキングの負荷を少し上げる
●レコーディングはカロリーまで調べる
これらを、次の１か月でやってみたいと考えています。
参考記事：「ダイエット宣言から１か月 体重どうなった？」
１ヶ月前にこんなことを書いていましたが・・・。
やってません。
だって・・。
いろいろあったんだもん。
●とにかく暑くて命の危険を感じたため、ウォーキングをほとんどしていない
（この１ヶ月でウォーキングしたのは、わずか５回という体たらくぶり）
●「筋トレ」、始めるまでのハードルが高くてやってない
●レコーディングはちゃんとしたけど、カロリー調べるのは面倒くさいからやってない
●「人に会う」ときに、お酒をたくさん飲んで二日酔いの日が多かった。
うーん、ダメだダメだ。
健康のためにちゃんと脂肪を減らすのだ。
今後１ヶ月の目標
●お腹を凹ますための「筋トレ」を開始して継続する
●ウォーキングを３日に１回はやる。負荷を少し上げる
●レコーディングはカロリーまで調べて書く
次回「３ヶ月目の結果」をお楽しみに。
食べたものとカロリーを記録する「カロリー極楽帳」 -レコーディングダイエットのアプリ-に続きます。
コメント
1ヶ月2キロ ぺースで 落とすのが理想だと思います 。それ以上 落とすのは体に 負担が かかりすぎるので 今のペースで ちょうど いいのではないでしょうか。
mudmanさん、コメントありがとうございます。
体重の減り方に問題はないと思っています。
ただ、ちょっと不規則で不健康な生活が続いているので、自分を戒めました。
引き続き見守っていてください。(^^)
短期決戦ではなく穏やかに痩せるなら月2kgくらいがいいペースだと思います。
そのうち数週間くらい体重が落ちない時期も出てくるかもしれませんが、そこであきらめずに続けて下さい。
カロリーの記録は最初しばらく面倒なのを乗り越えると、普段よく食べるものはほとんど出尽くしますので、そこからは楽になっていくと思います。
アプリで以前食べたもののカロリーを見返しにくいようでしたら、表計算などに記録して検索機能を使うのも手かもしれません。
観楓さん、お帰りなさい。いい旅行だったようですね。(^^)
はい。地道にがんばります。
記録をスマホアプリで始めてみたのですが、面倒です。(泣)
やっぱり、テキストかexcelですかねぇ・・。