「結果にコミットしませんが、本気にならないとヤバそうです」のダイエット宣言から３ヶ月経ちました。
この１か月にやったこと
前回、２か月後の報告時に、こんなことを書いていました。
今後１か月の目標
１．レコーディングはカロリーまで調べて書く
２．お腹を凹ますための「筋トレ」を開始して継続する
３．ウォーキングを３日に１回はやる。負荷を少し上げる
■
まず、１．「カロリー極楽帳」を使ってレコーディングはカロリーまで調べて書く、は見事に挫折しました。(^^;)３日しか続きませんでした。（本当の３日坊主でした）
続けられなかった理由は、
・食事時にスマホを持っていないと、後で記録するのが面倒。
・決まったメニューは記録しやすいんだけど、「サラダ少々」、「煮豆を３口」などのカロリー計算がとても面倒だったことです。
僕はヘンなところで几帳面なので、ちゃんと記録できないのがイヤになってしまいました。
今までどおり、一日の終わりに、カロリー計算せずに、口に入れたもの全てを、テキストエディタで記録していく方式に戻しました。
■
後の２項目は、考えるところが多々ありましたので、別途記事にしたいと思います。
ダイエット宣言から３ヶ月の体重を公表
公表の効果が出ているので公表します。
2015/6/10（正吉のデブ記念日）は
体重 ：88.15kg
体脂肪率：28.5%
ウエスト：116cm
でした。（恥）
（身長175cmです）
１か月後(7/12)は
体重 ：85.35kg (-2.8kg)
体脂肪率：27.4% (-1.1%)
ウエスト：111cm (-5cm)
でした。
２か月後(8/11)は
体重 ：83.3kg (-2kg)
体脂肪率：27.3% (-0.1%)
ウエスト：110cm (-1cm)
でした。
そして、３か月後(9/29)は
じゃじゃん！
体重 ：81.8kg (-1.5kg)
体脂肪率：27.0% (-0.3%)
ウエスト：107cm (-3cm)
でした。
前月より、体重が1.5kg減りました！＼(^^)／
前月より、体脂肪が0.3%減りました！＼(^^)／
前月より、ウエストが3cm減りました！＼(^^)／
■
着実に減っているのですが、体重の減り方がだんだん小さくなってきました。
仕方ないですが、ココが踏ん張りどころだと思っています。
ココを乗り越えないと、今までのダイエットと同じになってしまう予感がしています。
（リバウンドして元に戻ってしまう、ということです）
ココを乗り越えるために、一つ決心したことがあります。
次回に続けます。
次記事：ボッコリとしたお腹を凹ますために、これからやること
コメント