ダイエット宣言から3ヶ月 体重どうなった?

「結果にコミットしませんが、本気にならないとヤバそうです」のダイエット宣言から3ヶ月経ちました。

この1か月にやったこと

前回、2か月後の報告時に、こんなことを書いていました。

今後1か月の目標

1.レコーディングはカロリーまで調べて書く
2.お腹を凹ますための「筋トレ」を開始して継続する
3.ウォーキングを3日に1回はやる。負荷を少し上げる

まず、1.「カロリー極楽帳」を使ってレコーディングはカロリーまで調べて書く、は見事に挫折しました。(^^;)3日しか続きませんでした。(本当の3日坊主でした)

続けられなかった理由は、
・食事時にスマホを持っていないと、後で記録するのが面倒。
・決まったメニューは記録しやすいんだけど、「サラダ少々」、「煮豆を3口」などのカロリー計算がとても面倒だったことです。

僕はヘンなところで几帳面なので、ちゃんと記録できないのがイヤになってしまいました。
今までどおり、一日の終わりに、カロリー計算せずに、口に入れたもの全てを、テキストエディタで記録していく方式に戻しました。

後の2項目は、考えるところが多々ありましたので、別途記事にしたいと思います。

ダイエット宣言から3ヶ月の体重を公表

公表の効果が出ているので公表します。

2015/6/10(正吉のデブ記念日)は
体重  :88.15kg
体脂肪率:28.5%
ウエスト:116cm
でした。(恥)
(身長175cmです)

1か月後(7/12)は
体重  :85.35kg (-2.8kg)
体脂肪率:27.4%  (-1.1%)
ウエスト:111cm  (-5cm)
でした。

2か月後(8/11)は
体重  :83.3kg  (-2kg)
体脂肪率:27.3%  (-0.1%)
ウエスト:110cm  (-1cm)
でした。

そして、3か月後(9/29)は
じゃじゃん!

体重  :81.8kg  (-1.5kg)
体脂肪率:27.0%  (-0.3%)
ウエスト:107cm  (-3cm)
でした。

前月より、体重が1.5kg減りました!\(^^)/
前月より、体脂肪が0.3%減りました!\(^^)/
前月より、ウエストが3cm減りました!\(^^)/

着実に減っているのですが、体重の減り方がだんだん小さくなってきました。
仕方ないですが、ココが踏ん張りどころだと思っています。

ココを乗り越えないと、今までのダイエットと同じになってしまう予感がしています。
(リバウンドして元に戻ってしまう、ということです)

ココを乗り越えるために、一つ決心したことがあります。

次回に続けます。
次記事:ボッコリとしたお腹を凹ますために、これからやること

   
 

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