2週間の糖質制限ダイエットで体重が3kg減りました

2/5(火)から「糖質制限ダイエット」を始めました。

2/5の体重は「85.5kg」でした。

これでも、1月のタイ旅行で少しヤセたのです。

タイ旅行に行く前の体重は「87.6kg」でした。

2週間の糖質制限ダイエットで体重が3kg減った

「糖質制限ダイエット」の結果、

2/21(水)の体重が「82.3kg」となりました!!\(^^)/

2週間の糖質制限ダイエットで体重が3kg減ったのです!!

ゆるい糖質制限ダイエットとは?

「糖質制限ダイエット」には「キツイ」のと「ゆるい」のがあります。

「キツイ糖質制限ダイエット」は、糖質をかなりの比率でカットします。

乳製品を取らないとか、ソースやケチャップも使わないとか、です。

僕がやっているのは「ゆるい糖質制限ダイエット」です。

「ゆるい」と言っても、そんなにゆるくありません。

米と麺とパンを食べない

この2週間、米と麺とパンを食べませんでした。

これ、僕には結構キツかったです。

でも、米と麺とパンの糖質を知ったとき、やめてみようと思いました。

米と麺とパンを2週間食べないなんて、、、

人生で初めてじゃないだろうか?

離乳食以来かも知れません。。。(^^;)

日本酒を飲まない

大好きだった日本酒を飲むのをやめました。

これは、更にキツかった~(泣)

冗談じゃなく、夢にみました。(^^;)

芋焼酎(蒸留酒)に切り替えました。

芋焼酎もキライじゃないので、グビグビ毎晩飲んでました。

甘い物やお菓子・ジュース禁止

甘い物は食べませんでした。

お菓子・ジュースも一切やめました。

(あ、アタリメとナッツは食べたな)(^^;)

でも、これは、全然苦しくないです。

僕は甘党じゃないし、お菓子もジュースも普段からとらないし。

でも、マウントレーニアのカフェラテが飲めないのはちょっと悲しかったです。。

肉・卵・チーズはガンガン食べる

「糖質制限ダイエット」では、脂質とタンパク質は積極的に食べて良いことになっています。

なので、ガンガン食べていました。

と言いつつ、、若者じゃないので、ガンガンは食えないんですよね。

でも、かなり食べました。

糖質を制限して、更にカロリー制限しちゃうと、飢餓状態になっちゃうので。

カロリーはちゃんと採るようにしました。

いきなりステーキに3回行きました。(^^)

ゆで卵やチーズは「これでもか!」ってくらい食べました。

野菜もガンガン食べる

「キツイ糖質制限」は野菜にも制限がかかります。

芋類は食べちゃダメ。

根菜も食べちゃダメ。

果物も食べちゃダメ。

などなど。

でも、「ゆるい糖質制限」を目指した僕は野菜はたくさん食べました。

芋類と果物は食べなかったけど、ブロッコリーやアボカドやレタス・キャベツは、マヨネーズをたくさんかけて食べていました。(マヨネーズは糖質が少ないんです)

運動は無理にしない

オッサンなんで、運動はそんなにしていません。

いつもの朝夕の愛犬クンの散歩。(合計1時間)

いつもの寝る前の体幹トレーニング。(10分)

だけです。

(寒かったしね)

とりあえず3週間「糖質制限」をやってみます

2/25(月)まで、とりあえず3週間「糖質制限ダイエット」をやってみます。

体重は順調に減ってきているので、もう少しがんばってみます。

また、書きます。

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