2/5(火)から「糖質制限ダイエット」を始めました。
2/5の体重は「85.5kg」でした。
これでも、1月のタイ旅行で少しヤセたのです。
タイ旅行に行く前の体重は「87.6kg」でした。
２週間の糖質制限ダイエットで体重が３kg減った
「糖質制限ダイエット」の結果、
2/21（水）の体重が「82.3kg」となりました！！＼(^^)／
２週間の糖質制限ダイエットで体重が３kg減ったのです！！
ゆるい糖質制限ダイエットとは？
「糖質制限ダイエット」には「キツイ」のと「ゆるい」のがあります。
「キツイ糖質制限ダイエット」は、糖質をかなりの比率でカットします。
乳製品を取らないとか、ソースやケチャップも使わないとか、です。
僕がやっているのは「ゆるい糖質制限ダイエット」です。
「ゆるい」と言っても、そんなにゆるくありません。
米と麺とパンを食べない
この２週間、米と麺とパンを食べませんでした。
これ、僕には結構キツかったです。
でも、米と麺とパンの糖質を知ったとき、やめてみようと思いました。
米と麺とパンを２週間食べないなんて、、、
人生で初めてじゃないだろうか？
離乳食以来かも知れません。。。(^^;)
日本酒を飲まない
大好きだった日本酒を飲むのをやめました。
これは、更にキツかった～(泣)
冗談じゃなく、夢にみました。(^^;)
芋焼酎(蒸留酒)に切り替えました。
芋焼酎もキライじゃないので、グビグビ毎晩飲んでました。
甘い物やお菓子・ジュース禁止
甘い物は食べませんでした。
お菓子・ジュースも一切やめました。
（あ、アタリメとナッツは食べたな）(^^;)
でも、これは、全然苦しくないです。
僕は甘党じゃないし、お菓子もジュースも普段からとらないし。
でも、マウントレーニアのカフェラテが飲めないのはちょっと悲しかったです。。
肉・卵・チーズはガンガン食べる
「糖質制限ダイエット」では、脂質とタンパク質は積極的に食べて良いことになっています。
なので、ガンガン食べていました。
と言いつつ、、若者じゃないので、ガンガンは食えないんですよね。
でも、かなり食べました。
糖質を制限して、更にカロリー制限しちゃうと、飢餓状態になっちゃうので。
カロリーはちゃんと採るようにしました。
いきなりステーキに３回行きました。(^^)
ゆで卵やチーズは「これでもか！」ってくらい食べました。
野菜もガンガン食べる
「キツイ糖質制限」は野菜にも制限がかかります。
芋類は食べちゃダメ。
根菜も食べちゃダメ。
果物も食べちゃダメ。
などなど。
でも、「ゆるい糖質制限」を目指した僕は野菜はたくさん食べました。
芋類と果物は食べなかったけど、ブロッコリーやアボカドやレタス・キャベツは、マヨネーズをたくさんかけて食べていました。（マヨネーズは糖質が少ないんです）
運動は無理にしない
オッサンなんで、運動はそんなにしていません。
いつもの朝夕の愛犬クンの散歩。（合計1時間）
いつもの寝る前の体幹トレーニング。（10分）
だけです。
（寒かったしね）
とりあえず３週間「糖質制限」をやってみます
2/25(月)まで、とりあえず３週間「糖質制限ダイエット」をやってみます。
体重は順調に減ってきているので、もう少しがんばってみます。
また、書きます。
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