「結果にコミットしませんが、本気にならないとヤバそうです」のダイエット宣言から５ヶ月経ちました。
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正直なところ、ダイエットの緊張感が薄れています・・。
レコーディング・ダイエットをやらなくなってしまった
スマホのレコディング・アプリに浮気して失敗してからというもの、テキストエディタへの「食べたものレコーディング」の習慣が消えてしまい、記録をしなくなってしまいました。
続けなきゃ。続けなきゃ。続けなきゃ。
食べる量が増えてきた気がする
秋になって、いろんなものが美味しくなってきました。
食べる量が増えている気がします。
走る距離は変わらないけど、走る頻度が減った
「10kmマラソン」にチャレンジしてから、１回に走る距離が増えたのだけど、３日に１回くらいしか走れなくなってきました。
（走らない日のウォーキング習慣がなくなってしまった）
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と、反省はこのくらいにして、ダイエット宣言から５ヶ月の体重を公表です！
2015/6/10（正吉のデブ記念日）は
体重 ：88.15kg
体脂肪率：28.5%
ウエスト：116cm
でした。（恥）（身長175cmです）
３か月後(9/29)は
体重 ：81.8kg
体脂肪率：27.0%
ウエスト：107cm
でした。
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そして、５か月後(11/17)は
体重 ：81.3kg (-0.5kg)
体脂肪率：26.8% (-0.2%)
ウエスト：106cm (-1cm)
でした！
前月より、体重が0.5kg減りました！＼(^^)／
前月より、体脂肪が0.2%減りました！＼(^^)／
前月より、ウエストが1cm減りました！＼(^^)／
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うーん、、、
緊張感がなくなってしまっただけなのか、
食べる量が多くなったのか、
単に停滞期なのか、
減ってるは減ってるんだが、約２ヶ月間の変動がコレだけじゃ、ダイエットとは言えないなぁ・・。
少し飲みすぎたら、元に戻っちゃう・・。
ちょっと作戦練り直しますわ・・。
p.s. あ、１日４分の体幹トレーニングは続いております！(^^;)
どうして「アンチエイジング」なんて、気持ち悪いことを言い出したのか？に続きます。
コメント
私も退職してもうすぐ4カ月(早い^^;))、退職前の体重が80ｋｇです
在職中は立ち仕事だったので座ることはほとんどありませんでした。
ところが退職したとたんこんどはほとんどの時間を座ってすごしています。
さすがにマズイと思い運動とダイエットを始めました。
運動はゆるい筋トレと雨の日以外のウォーキングを2時間やっています。
上半身の運動として
腕立て伏せを20回ｘ2セット
レッグレイズを50回ｘ2セット
下半身の運動として
ヒンズースクワットを40回ｘ2セット
カーフレイズを40回ｘ2セット
筋トレは週2回～3回自重のみで一度に20分くらいやっています。
やって気ずいたのは腕立てだけでも胸にかなり筋肉が付き始めたことです。
次に食事ですが、過去の失敗から高脂肪ダイエットに変えました。
バター、チーズ、フライ、コロッケ、とんかつなど気にしないで食べていますｗ
逆に炭水化物は玄米や麦ごはんを一日約200ｇ食べて、パンやうどん、そば、パスタ、ラーメンなどの麺類はまったく食べていません。
ゆっくとしたペースで体重も落ち始め現在76ｋｇで目標は72ｋｇぐらいです。
糖類と麺類以外は好きな物をたべているので(肉、野菜、たまご、りんごなども気にせず食べています)ダイエットをしている感覚はないですよ。
こんどは自分流で楽しくやって満足感もあるので長続きしそうです。
ＭＵＤＭＡＮさん、コメントありがとうございます。
運動の量がスゴイですね。真似できません。(^^;)
僕は抜けないんだよなぁ、炭水化物。
うーん、甘すぎかな。(^^;)