6月からダイエットを始めて、３か月が過ぎました。
おっさんの「ロジカルダイエット」、途中経過を報告します。
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開始時の体重は「88kg」でした。90kg近くでした。（というか、5月に90kgを記録してました…）
結果を記すと、
6/30の目標体重：「86.7kg」 → 6/30の体重：「86.7kg」（ギリ達成！）
7/31の目標体重：「85.4kg」 → 7/31の体重：「85.3kg」（達成！）
8/31の目標体重：「84.1kg」 → 8/31の体重：「83.9kg」（達成！）
という感じで、何とか目標を達成しております。(^^)
毎月1.3kgを減らすのが目標。
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毎日のウォーキングと筋トレを目標にしていますが、今のところ続いています。(^^)
ウォーキングと筋トレは、毎日同じことをするよりも少しずつ負荷を上げることが大事みたいです。（と「ロジカルダイエット本」に書いてありました）
ので、少しずつですが、負荷を上げています。
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6月開始時点では、夕方1時間のウォーキングだったけど、暑いので朝1時間ウォーキングに変更しました。
そして、ジョギングも取り入れるようにしました。
8月からは15分ジョギングして、45分歩く。
9月からは30分ジョギングして、30分歩く。
最初はキツかったけど、だんだん身体が慣れてきました。
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筋トレも、6月開始時点では、腕立てふせが3回しか出来ず、腹筋は上体を起こせませんでした…
今では、腕立てふせ：50回、腹筋：50回、スクワット50回を寝る前のノルマにしています。
（酔っ払ってると、回数ゴマカすこともある…(^^;)
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「ロジカルダイエット」では、「有酸素運動や筋トレではやせません！」「ダイエットは食事が9割！」が合い言葉です。
しかし、一方で「有酸素運動や筋トレは必須」でもあります。
矛盾しているようだけど、詳しくは「ロジカルダイエット本」を読んでみてください。
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次の目標は、9/30に「82.8kg」
うーん、どうかなぁ…。
現時点の最低値は83.6kg（サウナ後）なので、ちょっとむずかしいか？
ココが踏ん張りどころかもです。
おっさんのダイエットなんて誰も興味ないと思うけど、見守っていてくださいまし。(^^;)
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#早期退職
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