禁煙から５か月経ちました。
『家計の支出を少なくするための禁煙シリーズ』 は、13話で終わりました。
「今はもう大丈夫です。タバコを吸いたい気持ちは起きなくなりました。」と書きたいのですが、残念ながらまだまだ吸いたい気持ちが襲ってくることがあります。
・手持無沙汰なとき
・友達とお酒を飲んでいるとき
・夜中にウィスキーを飲んだとき
・すごく大変な仕事を終えたとき
・イライラすることが起きたとき
「１本くらいならいっか」と何度も思います。
でも、その１本を吸っちゃうと、たぶんこれから先死ぬまでタバコを止めることはできなくなるだろうな、という確信がありますので、ガマンしてます。
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今日は禁煙の話ではなく、禁煙による体重増加の話です。
禁煙すると多くの人は太るそうです。
正吉は、禁煙開始前からデブでメタボでした。
そして今、禁煙開始時の体重から「６ｋｇ」増えてしまいました。
マズイです。
命にかかわるレベルかもしれません。
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決心しました。運動します。
運動で体重を落とすのはむずかしい、と言われます。
食事制限が王道と言われます。
食べる量を減らすのが良いと言われます。
お酒の量を減らすのが良いと言われます。
でも、それは正吉にはできません。
身体が健康なのに、おいしいものを少ししか食べられない、おいしいお酒が少ししか飲めない、なんて、何のために生きているのかわからなくなってしまいます。
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決心しました。運動します。そして食べる量は今と変わらないようにします。
そうすれば少なくともこれ以上は太らなくなるはずです。
体重は変わらなくても体脂肪率は低くなるはずです。
禁煙を続けて運動すればカラダが喜ぶはずです。
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昨日、５ｋｍ走りました。ストレッチもしました。
時々報告します。三日坊主になっても報告します。
コメント
こんばんは お初で コメさせていただきます。４８歳で禁煙を決意、 あれから８年 １本も 吸っていませんが、やはり 1年間は 気が狂うほどの 苦しさでした。アメとガムで太り、ヤケ食い？で太り、飲みまくり 痛風で 泣きまくり 今・・・１４キロ痩せて 苦しみ半減しました。今は、結果でしかありませんが ダメな 自分を 自分で たたき直すのは 容易ではありませんね。
エセ様、初めまして。コメントありがとうございます。
減量14kg！ 尊敬します。
エセさんのように痛風などの痛みがないと、僕は本気になれないのかもしれません。
おっしゃるとおり、自分で自分を直すのはむずかしいですね～。
お酒を飲む時限定で吸うくらいならいいと思いますけどね。でもそれがシラフの場合にも歯止めがきかない要因になる可能性があるならその限りではないですがｗ
運動、頑張って下さい。私も走っていますので、ランニング仲間として応援していますよ。近々、走るのを継続する話をアップ予定ですので、また暇な時にでも見に来て下さい。
prireさん、コメントありがとうございます。
過去の経験から、１本吸うと歯止めがかかりません。なので僕の場合の「１本くらいいっか」は「１日１箱くらいいっか」に相当するかと・・。
ランニング、がんばります。元々運動するのは好きなのです。ランニング継続の話、とても興味があります。楽しみにしてます。
ダイエットと禁煙．．．
実は過去に私もつらかったので体験談を。結果はダイエット＝成功（73ｋｇ→66ｋｇ、今は68ｋｇ前後）、禁煙＝ほぼ完了（月に平均２～３本）。私自身のダイエットのコツは１回の食事の量はなかなか減らせないのと家内も飲むので夜の飲食（野球を見ながら）も減らせない。故に食事の回数を減らしました。今でも昼食は食べません。朝食は林檎をむしゃむしゃ食べてました慣れるまで数年かかりましたよｗｗ でも慣れると胃が小さくなるみたいでここまで踏んばると勝ちです！禁煙についてはまずは昼間吸わないことにして吸うのは晩酌後に限りました。（退職後はストレスが無いのでまったく吸いたくなくなりなりました。でもたまに吸いたいなーと思うときは吸ってますが常備はありません。）最後にジョギングですが、かれこれ８年程やってます。習慣付けるのに３～４年かかりましたｗｗ 当初は走る直前にいやになり、妻からは「超大型犬の散歩」と言われながら連れ出されました（リードは無です）。これも我慢の連続でした。でも走るとビールとご飯への欲望が倍増いや５倍増ぐらいになるので私の場合は、ダイエットより将来病気になりにくくする「体作り」として継続しています。今は週に２回程度５～７ｋｍほど走ります。コツはとにかく習慣付けるまで我慢（またかよ）。そして地元のゆるいランニングクラブに入る事です。定期的に大会に出るようになるのでおススメです。会社以外の仲間も見つかりますよ。一人で走る場合は朝に走る方がいいかも。ラン後ビールが飲めません。ぜひ、がんばって下さい。
PS．．．禁煙、ダイエット、ランニング、すべて継続は力なりと感じました。仕事は継続できませんでしたが．．．ｗｗ
ぽんきちさん、コメントありがとうございます。
ダイエット・禁煙・ランニング・そしてリタイア、ぽんきちさんは大先輩です。(^^)
僕もランニングはダイエットのため、というより、禁煙でささくれてしまう心を癒すためと健康のために続けたいと思っています。
>地元のゆるいランニングクラブに入る、は良いですね。実はネットで探してみたことがあるのですが、なかなかご近所さんにはいないようです。（かなり田舎なのでそもそも走る人間が少ないみたいです）
全ては「継続」が大事ということですね。一番効果があるけど一番難しいことですね。がんばってみます。